Mindfulness: O Que É E 4 Dicas Para Te Ajudar No Trabalho

Mindfulness: O Que É E 4 Dicas Para Te Ajudar No Trabalho

Você já ouviu falar em Mindfulness?

Essa palavra se tornou muito popular nos últimos tempos, mas não chega a ser uma novidade.

É uma técnica milenar de origem oriental e que a cerca de 30 anos vem sendo estudada pela ciência com o objetivo de reduzir os níveis de ansiedade e aumento da concentração.

Por conta do estresse e de um grande número de elementos que nos tiram do foco, promovendo distrações ao longo do dia, nós acabamos diminuindo a produtividade e a qualidade das nossas atividades.

Quantas vezes você ao realizar tarefas corriqueiras como dirigir seu carro, se pegou pensando em outras coisas, como na reunião com o chefe, visitar um cliente ou dar aquela olhada básica no celular?

Seu cérebro fica a mil, tudo isso acontecendo enquanto você dirige o carro.

Essa falta de foco pode interferir em vários setores da sua vida, inclusive no seu desempenho profissional.

No artigo de hoje eu vou falar sobre Mindfulness e te dar 4 dicas que vão te ajudar a melhorar a concentração e o rendimento no trabalho.

Mindfulness: O Que É

Em português Mindfulness significa atenção plena.

É um conjunto de técnicas de meditação que se propõe a ensinar a focar no agora e viver o momento presente, evitando se deixar levar por pensamentos aleatórios.

Isso não quer dizer que ao meditar você vai ficar sem pensar em nada. Até por que isso é impossível. O nosso cérebro está sempre em atividade constante.

O que o Mindfulness propõe é que você aprenda a controlar seus pensamentos, evitar as distrações e tomar decisões mais conscientes na sua vida.

No âmbito profissional o estado de atenção plena contribui para alcançar melhoria na produtividade no trabalho e na capacidade de tomar decisões mais acertadas, tanto no aspecto material quanto emocional.

Existem várias formas de se aplicar o Mindfulness na rotina de trabalho.

Conheça algumas delas:

Dicas De Como Aplicar O Mindfulness No Trabalho

1 – Tire Um Tempo Para Você

Antes de começar a trabalhar reserve alguns minutos para ficar em silêncio, focando apenas na sua respiração. Se você perceber que está se distraindo, é só voltar a se concentrar e retornar ao momento presente.

Fazendo isso, você já começa o seu dia de trabalho mais relaxado.

2 – Não Faça Várias Coisas Ao Mesmo Tempo

Não importa se a sua demanda de trabalho é grande e que o tempo para realizá-lo parece ser pouco.

Se você cair na tentação de fazer todas as tarefas de uma vez, corre o risco de não realizar nenhuma de forma perfeita.

Faça uma tarefa de cada vez, de acordo com o grau de importância que ela tem. Coloque sua atenção no que está realizando e os resultados serão melhores.

3 – Tire A Distração Do Seu Caminho

Quando estiver executando uma tarefa, coloque seu celular no modo silencioso, dê uma pausa nas conversas com o colega do lado e foque no que você está fazendo.

Se mantenha concentrado no que está sendo feito naquele momento específico, pois a cada vez que você é interrompido em seu raciocínio o trabalho perde qualidade.

4- Dê Uma Pausa

Sempre que você sentir que o estresse e o cansaço estão te rodeando, dê pequenas pausas para relaxar.

Tire alguns minutos para beber água, ouvir uma música, caminhar, ou simplesmente, meditar.

Depois de uma boa pausa você retornará ao trabalho mais tranquilo e com as baterias recarregadas.

Benefícios Do Mindfulness

  • Aumento da atenção;
  • Tomada de decisões mais acertadas;
  • Redução do estresse e ansiedade;
  • Aumento da produtividade;
  • Melhora na concentração;
  • Maior eficiência;
  • Relações interpessoais mais saudáveis.

Espero que esse artigo tenha te esclarecido sobre o significado do Mindfulness e de como ele pode te ajudar a alcançar o aumento da sua produtividade, a melhoria do seu desempenho profissional e da sua qualidade de vida no trabalho.

Utilize as dicas no seu dia a dia e desfrute dos benefícios de se manter em um estado de atenção plena.

Sucesso.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *